Gedanken hinterfragen
Sie wissen bereits: Hohe und ungünstige Erwartungen und Ansprüche an Sie selbst oder Ihr Kind können die Angst Ihres Kindes verstärken und aufrechterhalten. Sie sollten sie also gezielt hinterfragen – und verändern!
Nutzen Sie insbesonders diese Leitfragen, um Ihre ungünstigen Denkmuster zu ändern!
- Wie wahrscheinlich ist es, dass Ihre Befürchtung eintrifft – auf einer Skala von „0: gar nicht wahrscheinlich" bis „100: sehr wahrscheinlich"?
- Was würde im schlimmsten Fall passieren, wenn …?
Inspirationen: Hilfreiche Gedanken anderer Eltern
Sofia und Michael haben die Leitfragen angewendet, um ihre angstfördernden Gedanken durch passende hilfreiche, d. h. angstmindernde Gedanken zu ersetzen. Lesen Sie selbst!
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Michaels Gedanke
Jeder Mensch hat Stärken und Schwächen. Niemand ist perfekt. Wenn mein Kind sitzen bleibt, ist das keine Katastrophe. Es entscheidet nicht über sein ganzes Leben.Michael dachte, sein Kind müsse immer eine gute Klassenarbeit schreiben. Er fürchtete, dass es ansonsten sitzen bleiben wird. Und dass dann nie etwas aus ihm wird. Mit Hilfe der Leitfragen entwickelte er einen hilfreicheren Gedanken. -
Sofias Gedanke
Nicht alle müssen Abitur machen. Wenn mein Kind kein Abitur macht, wird es noch genug andere Möglichkeiten geben, beruflich etwas zu erreichen.Ihr hilfreicher Gedanke half Sofia, ihren angstfördernden Gedanken loszuwerden. Nun denkt sie nicht mehr, dass ihr Kind ohne Abitur keinen „guten“ Beruf erlernen und erfolgreich sein kann. -
Michaels Gedanke
Jeder Mensch macht Fehler. Das ist normal.Vorher dachte Michael, dass alles perfekt sein muss. Er glaubte, dass selbst kleine Fehler bedeuten, dass es nicht gut genug sei. Doch mit seinem hilfreichen Gedanken überwand Michael seinen angstfördernden Gedanken. -
Sofias Gedanke
Das Glück meines Kindes ist nicht nur von seiner schulischen Laufbahn abhängig.Sofia entwickelte diesen hilfreichen Gedanken gegen ihren angstfördernden Gedanken: „Ich denke, dass ein guter Schulabschluss notwendig ist, um glücklich zu sein.“
