Angstgedanken & Mutgedanken

Gewiss haben Sie bereits ein paar Angstsituationen in Ihrem Gedankenprotokoll notiert. Das war in Ihrem Familienalltag bestimmt eine Herausforderung. Gut gemacht! Lesen Sie sich nun Ihr Protokoll noch einmal in Ruhe durch.

• Haben Sie bei sich hohe oder ungünstige Ansprüche und Erwartungen beobachtet?
• Sind vielleicht auch ein paar Katastrophenerwartungen dabei?
• Welche Gefühle lösten diese Gedanken bei Ihnen aus?
• Haben Sie entdeckt, wie Ihre Gedanken und Gefühle Ihr Verhalten in der Situation bestimmten?  

Ihre Aufgabe: Angstfördernde Erwartungen lassen sich entkräften und durch hilfreiche, angstmindernde Gedanken ersetzen. Schauen Sie mal, mit welchen hilfreichen Gedanken unser Mutmonster die Angstgedanken seines Gegenspielers entkräftet. Klicken Sie auf die Hotspots, um den Dialog anzusehen.

Interaktives Element: M2_01b Angstgedanken und Mutgedanken_Soziale Angst