Angstmacher und Mutmacher

Sie und Ihr Kind haben gelernt: Nicht die Situation macht Angst, sondern der Gedanke!

Das bedeutet auch: Wenn wir die angstmachenden Gedanken ändern, dann verändert sich auch die Angst. Für jeden Angstmacher gibt es also einen passenden angstmindernden Gedanken – einen so genannten Mutmacher! Dieser richtet sich gegen die Angst.

Angstmacher: 

„Ich sage bestimmt etwas Falsches.“

Mutmacher: 

„Das wird schon klappen. Niemand macht immer alles richtig.“

Angstmacher: 

„Ich schreibe ganz bestimmt eine schlechte Note.“

Mutmacher: 

„Ich bin gut auf die Klassenarbeit vorbereitet und werde das schon schaffen.“

Angstmacher: 

„Ich werde mich bestimmt versprechen oder irgendetwas vergessen.“

Mutmacher: 

„Es kann passieren, dass ich mich verspreche. Aber das fällt bestimmt nicht so sehr auf.“

Angstmacher: 

„Ich schaffe das nicht.“

Mutmacher: 

„Ich schaffe das!“